本能

Μάθημα Αντιστάσου στη πρώτη ενστικτώδη αντίδραση
Αποτέλεσμα Τα αποτελέσματα μπορεί να μην φανούν βραχυπρόθεσμα, αλλά η αποφυγή ευτράπελων βοηθά την ηρεμία μακροπρόθεσμα.
Άσκηση Η πρώτη άσκηση στο πρώτο μάθημα είναι η εξής:

Όταν νοιώθουμε εκνευρισμένοι και συνειδητοποιούμε την πρώτη μας αντίδραση, η οποία θα ήταν να στείλουμε ένα μήνυμα, να πάρουμε ένα τηλέφωνο, να βάλουμε ένα post, τις φωνές, τα κλάματα κτλ… για να φωνάξουμε την αδικία που μας γίνεται, την ηλιθιότητα των άλλων, το κόπο μας που δεν αναγνωρίζεται κτλ κτλ, παίρνουμε πρώτα μια βαθιά ανάσα, λέμε ένα ωωωωμμμμμμμ και αφήνουμε το μήνυμα, το τηλέφωνο, το post, τις φωνές, τα κλάματα κτλ για αργότερα.